Imunitas tubuh yang kuat bisa melindungi Anda dari serangan penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh kita, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu :
1. Konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C.
Vitamin C sangat penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Perlu diketahui, Vitamin C tidak dapat menyembuhkan flu dan batuk. Namun, mengonsumsi vitamin C secara rutin, sebelum munculnya flu, diduga dapat mempersingkat waktu pemulihan flu yang ringan.
2. Konsumsi makanan yang bernutrisi.
Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup sangat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh
3. Istirahat yang cukup.
Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7 - 8 jam sehari, sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi dengan baik.
4. Olahraga secara rutin.
Sempatkan diri untuk berolahraga secara rutin, karena kebiasaan baik ini merupakan salah satu kunci dari imunitas tubuh yang kuat.
5. Jaga kebersihan diri.
Agar tidak mudah terserang penyakit, Anda juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk atau bersin, setelah membuang sampah, setelah menggunakan kamar mandi, atau setelah mengganti popok bayi adalah salah satu cara yang paling mudah dilakukan
Comments